Angebot
Einzelberatung
Beratungsgespräche helfen innere Konflikte zu lösen, einen neuen Umgang mit belastenden Lebenssituationen zu finden, neue Perspektiven zu entwickeln und das Selbstwertgefühl zu stärken.
Ich unterstütze Sie darin, die in Ihnen bereits ruhenden Ressourcen aufzudecken und dadurch gestärkt und voller Vertrauen in die Zukunft zu blicken.
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Meine Schwerpunkte
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Belastende Lebensereignisse und Krisensituationen
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Beziehungs- und Kommunikationsprobleme
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Entscheidungsfindung und Lösung innerer Konflikte
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Bewusstwerden eigener Bedürfnisse
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Persönliche Weiterentwicklung
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Sinnfindung und Fragen zur persönlichen Berufung
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Auseinandersetzung mit spirituellen Themen
Paarberatung
Paarbeziehungen können uns einerseits viel Kraft, Vertrauen und Zuversicht geben. Jedoch gehören zu jeder Beziehung auch schwierige und herausfordernde Zeiten. Manchmal schaukeln sich Konflikte so hoch, dass ein konfliktfreies Sprechen über gewisse Themen nicht mehr möglich ist. In solchen Momenten ist es sinnvoll sich Unterstützung von aussen zu holen und konfliktreiche Themen in einem geschützten Rahmen zu besprechen.
Vorurteilsfrei und wertschätzend unterstütze ich Sie darin, sich gegenseitig auszusprechen und gemeinsam einen neuen Weg zu finden. Dies ermöglicht neues persönliches Wachstum und Wachstum der Beziehung.
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Schwerpunkte
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Kommunikationsschwierigkeiten und zunehmende Konflikte
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Unterschiedliche Wünsche/Bedürfnisse in der Beziehung
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Festgefahrene Muster
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Aussprechen von schwierigen Themen in einem geschützten Rahmen
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Emotionale Distanzierung
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Elternsein und Erziehung
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Sexualität
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Trennung
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Fremdgehen
Autogenes Training
Autogenes Training ist ein wissenschaftlich effektives und anerkanntes Entspannungsverfahren, welches von dem Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Im Autogenen Training wird durch gezielte Selbstsuggestion ein Zustand der tiefen Entspannung induziert.
Regelmäßiges Durchführen des Autogene Trainings kann zu einer Reihe positiver Effekte führen, darunter:
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Verbesserte Lebensqualität
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Gesteigerte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
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Innere Ruhe und Gelassenheit
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Stärkeres Immunsystem
…oder auch gezielt als Bewältigungsstrategie eingesetzt werden, unter anderem um:
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Stress zu reduzieren
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Innere Unruhe und Erschöpfung zu bekämpfen
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Schlafstörungen zu verbessern
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Chronische Schmerzen zu lindern
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Depressionen und Burnout zu behandeln
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Ängste, wie z. B. Prüfungsangst, zu überwinden
Das Autogene Training kann innerhalb von sechs bis sieben Sitzungen im Einzelsetting,
im Gruppensetting oder eingebettet in die psychologische Beratung erlernt werden. In einem Probegespräch kann die individuelle Ausgangssituation analysiert werden und das Autogene Training entsprechend an die persönlichen Bedürfnisse angepasst werden.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (engl. PMR) ist ein medizinisches Entspannungsverfahren, welches von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Sie basiert auf dem Prinzip des bewussten An- und Entspannens von Muskelgruppen. Durch dieses gezielte Vorgehen kann ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden.
Die PMR hat eine Reihe positiver Effekte, darunter:
• Stressabbau
• Verbesserte Schlafqualität
• Linderung von Schmerzen
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
• Erhöhte Leistungsfähigkeit
Ähnlich wie das Autogene Training, kann auch die PMR gezielt bei diversen physischen und psychischen Leiden therapiebegleitend genutzt werden und bei der Symptomlinderung, sowie bei der Prävention unterstützen. Die PMR wird innerhalb von sechs bis sieben Sitzungen im Einzelsetting, im Gruppensetting oder eingebettet in die psychologische Beratung erlernt. Sie ist eine einfache und effektive Methode, die für Menschen jeden Alters geeignet ist.
In einem Probegespräch kann die individuelle Ausgangssituation analysiert werden und die PMR entsprechend an die persönlichen Bedürfnisse angepasst werden.
