Was sind medizinische Entspannungsverfahren?

Medizinische Entspannungsverfahren sind standardisierte Vorgehen, welche es
grundsätzlich jeder Person ermöglichen sich schrittweise zu entspannen. Der
durch die med. Entspannungsverfahren eingeleitete medizinische
Entspannungszustand (MEZ) zeigt sich sowohl in einer körperlichen als auch in
einer kognitiven und emotionalen Entspannung. Zu den med. Entspannungsverfahren zählen unter anderem die med. Progressive Muskelentspannung und das med. Autogene Training. 
Studien zeigen, dass diese Verfahren sich sehr gut eignen in der Therapie von Ängsten.

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Wie funktioniert med. Progressive Muskelentspannung?

Das Prinzip der med. progressiven Muskelentspannung besteht in einem bewussten und achtsamen An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen, so dass am Ende der ganze Körper entspannt ist. Die Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, sowie auch auf die Empfindungen, welche mit diesen einhergehen. So ist es möglich Körper, Gedanken und Emotionen zu beruhigen und aus dem Teufelskreis der Angst auszutreten.​

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​Wie funktioniert med. Autogenes Training?

Das Autogene Training kann ein bisschen mit Selbsthypnose verglichen werden, wobei die Entspannung durch Imaginationen geschieht. Die Konzentration liegt dabei auf formelhaften Sätzen, die man sich lautlos sagt.
Wie bei der med. progressiven Muskelentspannung ist es so möglich Körper, Gedanken und Emotionen zu beruhigen und aus dem Teufelskreis der Angst hinauszufinden.​